スマホがあればどこからでもレッスンが受けられる。リモート指導プログラムについてのページです。

身近に専門家がいなくて相談出来ない。どんなトレーニングして良いのかわからない。
このまま続けていけば成長していけるのか不安、そんな悩みはありませんか？

リモート指導で一挙に解決！
ちょっとした相談から、年間通してのプラン作り、日々の体作りや筋トレサポートを行っています。

多くの選手を指導している太田裕樹によるリモート指導を受けて安心してトレーニングに励んでください。

ZOOMやLINEを利用して対面で会話しながら進めていきます。スマホ一台あればご参加いただけます。

第11回リードユース選手権南砺大会（LYC2023）ユースB女子3位に入賞した山根嘉穂選手もリモート指導プログラム、リモトレで日々トレーニングを行っています。

1.　トレーニング相談
2.　トレーニングメニュー作成
3.　リモート筋トレ指導
4.　年間アスリートコーチング

1回1時間　6600円（税込み）

　事前に質問項目に答えていただき、それを元に目標に向けてどのような練習をしていけばよいのか、ボルダー・リードの両面から総合的なクライミング力アップとそれを実現するためのフィジカル作成、大会での実力を発揮するためのメンタル強化のためのアドバイスを行います。

　どのようなトレーニングを行えば良いかといった部分についてももちろんお話いたしますし、基礎的な部分でのトレーニングメニュー提供を行います。

1回のメニュー作成　6,600円（税込み）

　基本的に「1.　トレーニング相談」と一緒のお申し込みが必要です。

　各種目の回数やインターバル設定などより詳細で個々人に合わせたトレーニングメニューの作成と年間を通じた成長プランを作成いたします。

　アフターフォローとして作成後1ヶ月の間はLINEで随時ご質問いただけます。（即時の返答が出来ない時もありますのでご了承ください）トレーニング動画など送っていただけたらフォームの指導なども可能な範囲で対応させていただきます。

月金　19:10-19:40
火　17:00-17:30
*　祝日はお休み
決まった曜日だけ参加 4400円(税込み) / 月
　参加し放題6600円（税込み）　/月

　1ヶ月分からお申し込みいただけます。半年、1年まとめてお申し込みいただける場合はディスカウントがございます。

　基本毎週月金　19:10-19:40で実施しているグループ筋トレ指導です。何回参加しても金額はかわりません。
　クライミング能力アップに必要なトレーニングを基礎的な体を強くするための内容から応用的に体を使っていくためのトレーニングまで幅広く行っています。
　この時間中に姿勢などの指導も行っていますのでそれを元に日々の自主練に活かしていただけます。

　年間アスリートコーチング契約は基本的に1年契約でお願いしております。
　詳細についてはリンク先の資料をお読みください。
　アスリートコーチング詳細資料

　1〜3の全てを含めたプランです。
　月に1hのトレーニング相談、トレーニングメニュー作成、リモート筋トレ指導、随時LINEでの相談受付が含まれます。
　オールインワンで選手としての成長をサポートいたします。

　ヒローズアップのアスリートチーム所属の選手達に提供しているものと同様のサポート内容になります。
　アスリートサポート所属選手については以下をご覧ください。（ユースB女子3位に入賞した山根嘉穂さんが当クラブの所属選手です）
アスリートチーム紹介ページ

１．　以下のお申し込みフォームからお申し込みください。
リモート指導お申し込みフォーム

２．　３営業日以内にメールにてご連絡いたします。
３．　内容確認の上以下のお振込み先に料金をお振込みください。
４．　日程を決定して実施いたします。

　三菱UFJ銀行　三軒茶屋支店　普通　3846204　オオタ　ヒロキ

　LINE@：http://line.me/ti/p/@dtt8749z

連絡・問い合わせ
ヒローズアップ！クライミングクラブ
太田裕樹（オオタヒロキ）
08011984358
メール：info@hirosup.com
LINE@：http://line.me/ti/p/@dtt8749z

フェイスブックページ：https://www.facebook.com/hirosup/

リモートレッスンの枠を拡大しました。

目的
　肉体の強さの向上。

　競技力をアップさせるには技術的なレベルアップ、そして肉体的な強さの向上が必要不可欠です。体を自動車として考えてみると、頭脳がドライバーにあたります。技術力にあたるドライビングテクニックをどんなに磨いても、そもそもの車が軽自動車ではF1で使われるようなレーシングカーに勝つことはありえないとは言いませんが、とても難しいです。

　単純な肉体の強さは一朝一夕には手に入れることが出来ません。少しずつ少しずつ、日々積み重ねることで3ヶ月後、半年後、1年後に出来ることのレベルが上がっていきます。

　筋トレは低年齢のうちはやらないほうが良い、という意見もありますが、強度を調整して早い段階から筋トレに慣れ親しんでおくこと、低い負荷のうちにフォームをきちんと練習しておくことでその後、いざ本格的に筋トレをしようとしたときの土台になります。

　過度に重いウェイトなどを使ったり、あまり頻度や回数を多くしすぎたトレーニングで疲労をためこんでしまうことは特に若いうちは骨の成長を阻害してしまう場合がありますのでしっかりと休養を取りつつ負荷を考えて行うことが大切です。

　肉体を成長させるためには鍛えるだけでなく、休養とエネルギーの補給（食事）がとても大切です。この機会に食事についても見直していただけるとより効果を感じやすくなります。どうして良いかわからない、今の内容が良いかどうか気になるような方はお気軽にご相談ください。

内容
　特殊な器具を使わず、基本的には自重で自宅でドタバタせずに出来るトレーニングをメインに全身を鍛えられるようなメニューで行っています。
　30分という短い時間にぎゅぎゅっと凝縮してしっかり効果が感じられる内容です。

日程
　上記カレンダーをご確認ください。
　基本平日の月曜、木曜に開催しています。
　月曜 16:30〜
　木曜 16:00〜

　9月から新たに
　　月曜隔週　18:30〜
　　木曜18：30〜
　の枠を追加しました。

料金
　月額5000円（税込み）
　＊全てのクラスにご参加いただけます。何回参加しても料金は変わりません。

用意するもの
　ZOOMに接続出来るスマホ、タブレット、PCなど
　運動時に必要であればヨガマットなどご用意ください。

お申し込み・お問い合わせ
メール：hirokiohta@gmail.com
LINE@：http://line.me/ti/p/@dtt8749z
フェイスブックページ：https://www.facebook.com/hirosup/

もう遠い過去のことのような、今もまだそのさなかにいるような、ずっと不思議な感覚のままでいます。

昨日と同じ今日が、今日と同じ明日が連綿と続いて1年後、5年後、もっと遠い未来のことをまるで明日のことのように思い描ける環境がどれほど恵まれていたのかを思い知らされました。

もっと早くから準備・警戒されていた方もいるとは思いますが、わかりやすい区切り目として2020年2月27日に全国の小中高を対象に3月2日から休校の要請が出されました。

その後4月7日に緊急事態宣言が発出され、5月25日に解除されるまで可能な限り自宅で過ごすことが求められました。

それからさらに1ヶ月。クライミングジムは徐々に活気を取り戻し、世の中も活動的になっているように感じます。一方でマスクを手放すことができなかったり、連日国内、国外での感染者数の報告がありちょっとでも気を抜いたらすぐにもとに戻ってしまうような、あの期間から目を背けることができない日々です。

とはいえいつまでも恐れているばかりでは身動きが取れません。必要な防衛は「ここまで」と各々が判断して動き出す時です。

今を一区切りとして一度ここまでの記録を残しておこうと思います。

当時も今も、今回の件で一番あおりを食っているのは子どもたちだと思っています。

自分自身の判断ではなく、半ば強制的に自宅待機を余儀なくされ、権利を奪われ、それは皆の命を守る判断であったと信じていますが、物事を上手に流すすべを身に着けている大人に比べ、全てを真正面から受け止めざるを得ない発達途上の彼ら、彼女らに大人の理屈ですべてを押し付けてしまった。

本当のダメージは今この瞬間ではなく、この先半年後、1年後に感じられるのだと思います。肉体的なもの以上に精神的なダメージは深く大きく根を張ります。

「精神にダメージを負っている」ことに本人が気がつくことはできません。反応そのものが傷を負った状態から生まれてくるものだからです。なぜかやる気が出ない。なぜか集中できない。なぜ？なぜ？

でもそれはあなたのせいじゃない。あなたの周りの人のせいじゃない。

今の自分を受け止めること。過去と比べてどう、ではなく今。
すでに変化は起きてしまっています。

”今”を直視した上で未来を描きましょう。
望むと望まざると変化は起きてしまった。

過去に戻る事はできないけれど、進む未来を望む方向に進めていくことは今できることです。

どうか、「そんなこともあったね」と笑える日になりますように。

小中高が休校となり、さらに基本的に自宅待機となった3月頭。
ジムにいくどころか、思うままに外に出て遊ぶ事もままならない日々。

せめて自分の手の届く範囲は、と自宅でのトレーニングメニューの無料提供を決めました。

キッズ向け自宅トレーニングプランの無償提供

私は今回の騒動で最も被害を被っているのは突如学校が休みになった上に基本的に家から出ないように、と言われている子供たちだと思っています。 ...

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コンタクトしてきてくれた数名の方の現状把握とメニュー作成を行いました。
1ヶ月かけて1回できるかどうか、というようなハードな内容も含めてメニューを作成したつもりでしたが2週間ほどで余裕が出てきたのでより難しい内容がほしい、という話もあったり、しっかりと取り組んでくれました。

この成果はきっとこの夏が終わった頃には感じられるようになっているのではないかと思います。

状況は好転せず、4月に入ってほどなく緊急事態宣言が発出されました。

この時ばかりは情けない話ですが自分もひどい緊張状態を過ごしていたようでどっと疲れが出て数日寝込んでしまいました。特にそれっぽい症状は無かったのですが、もしかして自分も感染したかもしれない、と思うと色々な事が頭を駆け巡って気持ち的にもダウンしてしまい自宅でも家族からなるべく隔離して数日過ごしました。

2日まるまる寝込んだのなんてここ何年も記憶に無いですが、特に症状も無いし、精神的な疲労が出ているだけだろうと気がついてからはすぐに回復しました。

これがこの病気の一番恐ろしいところだと思います。かかっているかもしれない、かかっていないかもしれない。周りに迷惑をかけてしまう、もしかしたら人が死ぬきっかけを作ってしまうかもしれない。

そう思ったら身動きが取れなくなってしまいますね。

こうした非常事態ではインターネットは本当に無力で、異常な事ばかりがフォーカスされ、正しい情報、安心させてくれるような情報はとても小さな小さな声になってしまいます。これが皆善意で行われるというのが本当に恐ろしい事です。

ファクトフルネスで紹介されていましたが、皆ドラマチックな展開を内心望んでしまうのでしょう。ドキドキするような情報ばかりが目に映るようになる。そうした時は思い切ってSNSやテレビのニュースから距離を取り、自分の手元を見つめてみると良いと思います。

話がそれてしまったのでもとに戻ります。

保育園も休園が決まり、4月半ばまではまわりのことをする余裕がどんどんなくなり、新しい日常の中で自分が生きていく事で精一杯でした。自分がこの状況で何ができるのか、考える日々でもありました。

3月に行ったメニュー提供の期間も延長して受け付けたりもしましたが、この状況では未来を夢見て努力する事そのものが難しい。

期限を切ることはトレーニングの上ではとても大切ですが、それは未来が約束されている時の話です。未来がどうなるかわからない時にプラスの方向を向いて”頑張る”ことはとても困難です。

解決される未来予想が当たれば良いですが、その予想が外れた時のダメージの事を考えました。1ヶ月必死で必死で頑張って、5月にはきっと！6月にはきっと！という思いが果たされなかった時。

きっと僕だったらそこからもう一度頑張る気力は失ってしまう。

それならばどうしたら良いかと思った時に日常を作る事を考えました。

最もまずいのはこの分断されている状況。皆が皆疑心暗鬼に陥って、世界を改善しようとする隣人の努力を信じられない状況。

なにはともあれ顔を合わせること。
そして一定のリズムを作ること。

皆が皆、健やかな精神を持って、肉体の衰えを最低限に押さえて先に進むために。

それは僕にとっても必要な事でありました。
僕が健やかに未来を向いて歩いていくために仲間が必要だった。

そこで、ZOOMを活用して無料で皆で集まって運動する時間を作る事にしました。

リモートレッスンのお知らせ

5月6日までのレッスン、合宿や講習などのイベント含めすべて中止といたします。 個別にご連絡はしておりましたがこうしてHPでの告知が遅く...

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一人では頑張れないきついトレーニングもみんなでやれば楽しめる、みんなでやれば追い込める。最初はそんな思いでした。

実はこうして皆で集まる事がものすごく精神的な負担を取り除いてくれる事に気がついたのは実際にこのセッションを行ってからでした。

皆で集まる事、決まった時間に決まった行動をすること、これは精神を安定させるのにとても効果的です。知識としては持っていましたが、これが実際にこれほど効果的だと感じられたのはやはり自分も相当精神的に追い込まれていたことの何よりの証拠でしょう。

夏休みに毎朝起きてラジオ体操をする（僕はやったことがなかったのですが）というのは生活リズムが乱れがちな夏休みを乗り切るためにとても大切な事なんでしょうね。

こちらで日常のベースが作れたので、インスタ上ではみんなで競うようなチャレンジ性をもった事をはじめました。

「目指せ未来の　＃ヒーローチャレンジ」と銘打って。日々自分の記録に挑戦！多くの参加者がインスタに自分の挑戦をアップしてくれて楽しんでくれました。

5月、いよいよ自粛が長期化してきました。まわりが6月まで頑張ろう！という中でそこに過度な期待をするのは危ないのではないか、と及び腰の自分がいました。

もちろん日常が戻ってきてほしいとは思っていたのですが、前述したように「リミットを切って頑張る」というのは気持ちが切れるリスクを抱える、というか僕は多分そこで集中力が切れる、のでこの先もずっと続けていけるような生活の構築をしようと言う方向にさらに舵を切りました。

フリーセッションは継続して実施。
さらに、これから先強化し続けられる肉体を手に入れるべく、アドバンスクラスという有料のトレーニングクラスをはじめました。

こちらの参加者は普段スクールに通ってくれている方がほとんどだったのですが、6月に入ってスクール再開したら以前より明らかに登りが力強くなっていて、筋トレがいかに大切か、という思いを強くしています。

ちょっと宣伝になりますが、こちらのクラスは少し形を変えて7月にも開催予定です。ぜひよろしくおねがいします。クライミングのベースアップにとても効果的です。

7月レッスンスケジュール

7月のスケジュールを決定しました。 暑い暑い夏が始まります。体調には気をつけつつ、体動かして心も体も喜ばせて行きましょう(^^) ...

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フリーセッションの方もさらに一歩すすめるべく協力者を募りました。友人のつてをたどってトライアスロンのプロアスリートである「エース栗原 正明（くりはら　まさあき）」さんに金曜日のセッションを受け持っていただく事になりました。

また、ヒデスクの伊東秀和さんに師事し一緒にトレーニングをしていた仲間ということでオリンピック日本代表の楢崎智亜選手に子どもたち向けの応援メッセージをダメ元でお願いしたところ快諾していただきました。

みんな本当にびっくりしてやる気出ただろうなー！ありがとうございました。

この協力者を募る、周りに相談する事ができるようになったというのは自分にとってものすごい大きな変化でした。これについてはまた別途書きたいと思います。

インスタ上の活動も少し変化させました。
4月中は自分と戦おう！というつもりで行っていたのですが「＃リモトレバトル」という名前に変えてより対戦要素を前面に出しての企画にしました。

ただ、人と対戦だと必死になってしまうと思ったので、怪我を防ぐために日々内容、部位を変えて行いました。（どんなことをやったかは最後にまとめます）

これもたくさんの人が参加してくれたり、興味を持ってくれて楽しんでもらえたかな、と思っています。

誰の記録を見ることもなく、自分の限界だと思う部分を超えてさらにアクセルを踏んでいく、また超えた誰かに競争心を燃やしてその先を目指すことができるアスリート魂が色濃く根付く皆を見て安心したりもしました。

自分的に面白かったのは「ハンドレイズグーパー」かな。自宅で一歩も動かずに肉体が自分が思う限界を遥かに超えて動く経験ができるのでオススメです。個人差ありますが、200回超えたあとはもう多分何回でもできます。やったあとは興奮物質が出まくっていてやばかった（笑

この企画は5月後半に「＃リモトレバトルトーナメント」という名前で大会を実施するに至りました。

リモトレバトル　トーナメント開催！！

5月に入ってから2週間 「#リモトレバトル」 という名前で勝負をしてきました。 今週はそれをさらに1歩進めて 「#リモト...

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平日5日間を使って皆が好きな時にチャレンジして回数の勝負を行う「予選」と土曜日開催、参加者も応援の人も顔を合わせてリアルタイムにオンラインでつながって戦う「本戦」に分けての本格的な大会です。

こちらも予選本戦ともに想像以上にたくさんの人が日々楽しく競ってくれて、本戦でも熱い熱い火花を散らして、応援して、本当に楽しい企画になりました。

勝利を喜び、敗北の苦さを噛みしめ、選手の頑張りに熱狂しする。

生きるという事は日々競争に晒され、比べられ、序列がつくという事。

そんな「日常」を思い出させてくれるような大会でした。

改めてインターネットが秘める大きな大きな力を感じる大会だったので今後もぜひ企画していきたいと思っています。

ものすごい長い文章になってしまった。
ひとまずここらで一区切り。

色々な事に揺さぶられ続けた半年が終わり、もう来週には2020年の後半の最初の1ヶ月がスタートします。

今、この時がスタート地点。未来を見据えて新しい世界を切り開いていきましょう。

リモトレバトルで行った種目は以下のとおりです。
0週目（まだただのデイリーチャレンジだった頃）　順手懸垂回数チャレンジ！
1週目は指立て伏せ！＆逆手懸垂

#リモトレバトル　で行った種目
day1 サイドプランクインサイドレッグレイズ　何回できるか
day2 ハンドレイズグーパー　何回できるか
day3 ダイアゴナルプランク　何秒耐えられるか
day4 がばぶら下がり耐久勝負
土日はお休み
day5 腕立て伏せ　1分耐久
day6 リバースプランクトウタッチ　1分耐久
day7 ツイストクランチ　1分耐久
day8 プランクプッシュアップ　1分耐久

#リモトレバトルトーナメント　で行った種目
第1回　「リバースプランクトウタッチ」1分間耐久勝負
第2回　「プランクショルダータッチandプッシュ」1分間耐久勝負

フリーグループセッションで実施していた種目

ラジオ体操
姿勢チェック
骨盤前後運動
ドローインを15秒キープ
ニートゥエルボー　ストレート
ニートゥエルボー　クロス
カーフレイズ（爪先立ち）
乗り込み片足カーフレイズ
スクワット
居合切り
膝蹴り
正拳突き

500mlペットボトル2本を重りとして使う
トライセップ
アームカール
ショルダープッシュ
サイドレイズ
ローイング

床で
リバースプランク
リバースプランクトゥプッシュ
スパイダープッシュ
クロススパイダー
マウンテンクライマー

呼吸整える

瞑想

7月のスケジュールを決定しました。
暑い暑い夏が始まります。体調には気をつけつつ、体動かして心も体も喜ばせて行きましょう(^^)

0.　まずはじめに
　状況次第でスケジュールが変更となる場合があります。
　またジム利用のルールに関しては各ジム最新の発表をご覧ください。

1.　スケジュールは月ごとの発表となります。
　引き続き月ごとの発表とさせてください。
　8月の第3週あたりに1泊2日と短めですが小川山でのサマーキャンプを実施したいと思っています。

2.T-WALL新橋店でのキッズ体験レッスンを行います。
　詳細はページ後半をご覧ください。

3.７月もリモートレッスン実施します！
　マンツーマンはもちろん、グループセッションも引き続き設定予定です。
　リモートレッスンのスケジュールはページ後半をご覧ください。

4.T-WALL新橋店でキッズプチコンペを行うかも？
　まだ計画段階なのですが、実施できることになりましたらHP上で発表します。
　やるとしたら７月２５日（土）です。ゆるっとお待ちいただけたら。

各曜日の時間帯については以下の通りです。

月曜　T-WALL江戸川橋
　17:00-19:00　中・高学年
　19:30-22:00　大人（中学生以上）

火曜　NOSE町田店
　16:00-17:00　低・中学年
　17:00-19:00　中・高学年（中学生）
　19:30-22:00　大人（中学生以上）

水曜　PUMP2
　13:00-15:30　大人昼
　16:00-17:00　低・中学年
　17:00-19:00　中・高学年（中学生）
　19:30-22:00　大人（中学生以上）

金曜　T-WALL江戸川橋
　15:30-17:30　低・中学年
　17:00-19:00　中・高学年
　19:30-22:00　大人（中学生以上）

土曜　T-WALL江戸川橋
　9:30-11:00　低・中学年
　11:15-12:45　パーソナル

土曜　BASECAMP入間店
　14:30-17:00　アスリート

日曜日　T-WALL新橋店
　12:30-14:30　大人（高学年・中学生以上）

　グループレッスン
　　１時間半クラス　１回３０００円
　　２時間クラス　１回４０００円
　　２時間半クラス　１回５０００円

　パーソナルレッスン
　　１時間６０００円
　　１時間半10000円

有料の筋トレグループセッションを以下の日程で行います。
　毎週月曜　16:30〜
　毎週木曜　16:00〜

内容
　6月29日（月）　上半身＋体幹　
　7月6日（月）　体幹＋下半身
　7月13日（月）　下半身＋体幹
　7月20日（月）　体幹＋上半身
　7月27日（月）　上半身＋体幹

　7月2日（木）　下半身＋体幹
　7月9日（木）　体幹＋上半身
　7月16日（木）　上半身＋体幹
　7月23日（木）　体幹＋下半身
　7月30日（木）　下半身＋体幹

料金
　４０００円で全日程ご参加いただけます。

参加をご希望の方はヒローズアップ！クライミングクラブ公式LINEにメッセージ下さい。
LINE@：http://line.me/ti/p/@dtt8749z

（メール、その他の連絡手段でも大丈夫です）

以下の日程で受付けます。
料金は1回40分で3,000円　1時間を希望の方は1回5,000円になります。

毎週月曜日、木曜日（７月１３日、２３日、２７日を除く）
14：00〜16:00
17:00〜21：00

上記以外の時間帯をご希望の場合は直接お問い合わせください。

　開催場所　T-WALL新橋店
　参加費　無料（別途ジム利用料がかかります）
　時間　30分

　7月5日
　　10時〜　4名
　　11時〜　4名

　7月19日
　　10時〜　4名
　　11時〜　4名

参加をご希望の方はヒローズアップ！クライミングクラブ公式LINEにメッセージ下さい。
LINE@：http://line.me/ti/p/@dtt8749z

速報
第2回リモトレバトルトーナメント終了しました！！
優勝したKAHO、おめでとう！！
そして皆様ご参加いただきありがとうございました！！

トーナメント表

進行状況が見たい方はこちら（ほぼリアルタイム）（再読込してください）
https://terus.jp/knockoutdraw/v2/?k=358f06fc069b423ca93bdaf924c9a711

本戦トーナメントは2つのZOOMのミーテイングルームを活用する形で実施したいと思います。
観戦・待機ルーム
https://us02web.zoom.us/j/87818067206?pwd=VTVIdU13emkyZmVEWXdLSEd5NmgwZz09

対戦ルーム
https://us04web.zoom.us/j/79457583646?pwd=T1BOSHN0cEdWaGpSY3lwdmo1OHd5Zz09

ライブ配信URL
“https://youtu.be/xnDjwS2dSDI”

本戦トーナメントの流れについては前回大会のページをご覧ください
本戦トーナメントについて

本戦トーナメント
エントリー用フォーム
5月29日　23時頃まで

土曜日盛り上がりましたねー！！
家にいながらにしてあれほど熱い戦いが繰り広げられるとは、このインターネット全盛時代のすごさを大いに感じました。

さて、既にタイトルで出てしまっているのですが、
「第2回　リモトレバトルトーナメント」
開催しちゃいます！！

今回の種目は
　「プランクショルダータッチandプッシュ」　1分間何回出来るか勝負！

です。

プランクショルダータッチandプッシュって何？という方はこちらをご覧ください。

タッチ、タッチ、降りて、戻る　で1セットです。
本気だす時は肘の下になにかクッションなどを敷いておくのをオススメします。

予選、本戦トーナメントの2部構成です。

予選
　5月25日（月）〜5月29日（金）14時まで
　回数はなんらかの形で太田に伝わるようにしてください。
　・この投稿へのコメント
　・フェイスブック、インスタなどに「#リモトレバトル」　のハッシュタグをつけて投稿
　・インスタなら @hohta をタグ付けしてストーリーズなどに投稿
　・LINEやメッセージ、メールでの申告もOK！

　毎日私が集計してランキング発表します！

　予選期間中であれば何度でもチャレンジOK、1回だけでなく、どんどん自己最高更新していきましょう！

本戦トーナメント
　5月30日（土）13時〜
　本戦、といってもよほど多い人数にならない限り希望者全員参加できます（笑

　本戦トーナメント参加したいよ！という人は以下のフォームからエントリーをお願いします。
　5月29日23時ごろまで受け付けます。
　もう出るに決まってるっしょ！！という人はこちらから。
　回数は29日の最終ランキングから取るので特に気にしなくて大丈夫です。
　https://forms.gle/VezWucDzZkMcf5TL6

　予選の順位によって本戦トーナメントの場所が決まります。

　＊こちらは前回のトーナメント表です

　トーナメント参加希望、観戦希望の方みんなでZOOMで集まってワイワイ言いながら応援して楽しみましょう！！
　また、YouTube LIVEにて配信も行いますのでそちらからも観戦応援大歓迎！

　参加費は予選・本戦トーナメント共に無料です。

　面白かった！面白そう！応援するよ！！という方がいらっしゃるようでしたら応援用のショップを用意しました。
　そちらからお気持ちでプランを選んでいただけたらとても嬉しいです。
　ただ、こちら購入していただいても全く大会中のサービスなどはかわりません。
　その点ご了承ください。
https://hirokiohta.stores.jp/

前回大会の様子動画はこちら
“https://youtu.be/FlikR9Pmli4”

速報4
応援用ショップはこちら
https://hirokiohta.stores.jp/

速報3
大会無事に終了しました！！
トーナメント結果はこちら！

速報２
　当日のトーナメント表作成しました。
https://terus.jp/knockoutdraw/v2/?k=edf11828e04a8c697b4ea1f66fe60efa
上記URLで見ていただくと結果が更新されていく予定

赤丸で書いてある数字は試合の進行順番です。

速報
　予選ランキング

リモトレバトルトーナメント！！日々ご参加いただきありがとうございます。
楽しんでくれているみんなの様子を見るたびに既に満足しそうです（笑

とか言いながらテンション高めで土曜日の本戦まで突っ走りますのでみんなもついてきてね！！！

本戦に関して、誰がトーナメントに入りたいのか、逆に入りたくないのか全くわからない状態です。

超重要

本戦トーナメントは2つのZOOMのミーテイングルームを活用する形で実施したいと思います。
観戦・待機ルーム
https://us02web.zoom.us/j/87818067206?pwd=VTVIdU13emkyZmVEWXdLSEd5NmgwZz09

対戦ルーム
https://us04web.zoom.us/j/79457583646?pwd=T1BOSHN0cEdWaGpSY3lwdmo1OHd5Zz09
対戦ルームライブ中継
“https://youtu.be/FlikR9Pmli4”

1. 最初は全員「観戦・待機ルーム」に集まってください。
　観戦・待機ルームでは常に画面共有で対戦ルームの様子を流します。
　（ユーチューブライブでの配信を利用しますので各自の手元の携帯などでも確認できます）

2. 順次出場者の名前を呼びます。
呼ばれた方は「観戦・待機ルーム」を抜けて「対戦ルーム」に移動してください。

3.　対戦ルームでは太田が時間のコールをするために控えています。
　準備ができたら
　スタートの合図「5,4,3,2,1,GO」
　終了の合図「5,4,3,2,1,終了！」
　とコールします。

　【重要】
　ネットのラグなどでがあるため回数は自己申告とします。
　動画で撮影して終了後に回数をカウントするのもありにします。

　同じ回数だった場合は予選順位の上位者が勝者とします。
　（競技で決めたいのですが、時間が読めないのですみません）

4.　勝者が決定したら対戦ルームを抜けて、観戦・待機ルームに戻ります。

5.　以降その繰り返しとなります。

こんな感じの仕組みです。
もっとうまい方法があるような気がしますが、思いつきませんでした。
次回以降のためにどなたかアドバイスあったら教えていただけたら嬉しいです。

色々不手際あるかと思いますが、皆様よろしくお願いします！！

もし何かあったらインスタのストーリーズにアップするので
「あれ？」
と思ったらそちらご確認ください。

インスタのアカウントは @hohta です。

リモトレトーナメントバトル　は無料で参加、お楽しみいただけます。
僕自身も大変楽しく行っているのですが、完全に一人でやっており結構たいへんです。

もしもし、面白かった！面白そう！と思ってくださった方で応援するよ！！という方がいらっしゃるようでしたら
支援用のショップを用意しました。そちらからお気持ちでプランを選んでいただけたらとても嬉しいです。
ただ、こちら購入していただいても全く大会中のサービスなどはかわりません。
その点ご了承ください。

https://hirokiohta.stores.jp/

皆へのサプライズとモチベーションアップ作戦は大成功、だったのではないかな！
楢崎選手、忙しい中ありがとうございました！！

５月も残すところあと１０日！
みんながするっと元のような生活に戻れることを祈りつつ、リモート生活最後まで走りますよ！！

リモートでの筋トレトーナメントバトル！！
「リモトレバトルトーナメント」
を現在実施中！

詳しい説明はこちらをご覧ください。
リモトレバトルトーナメント詳細

フリーグループセッション（無料）
アドバンスグループセッション（有料）
ももちろん最後の最後まで行います！！
こちらも是非、ご参加お待ちしております。
グループセッション詳細

5月に入ってから2週間
「#リモトレバトル」
という名前で勝負をしてきました。

今週はそれをさらに1歩進めて
「#リモトレバトルトーナメント」
を開催しちゃいます！！

種目は
　「リバースプランク　トゥタッチ」　1分間何回出来るか勝負！

です。

リーバスプランクトゥタッチって何？という方はこちらをご覧ください。

予選、本戦トーナメントの2部構成です。

予選
　5月18日（月）〜5月22日（金）14時まで
　回数はなんらかの形で太田に伝わるようにしてください。
　・この投稿へのコメント
　・「#リモトレバトル」　のハッシュタグをつけて投稿
　・インスタなら @hohta をタグ付けしてストーリーズなどに投稿
　・LINEやメッセージ、メールでの申告もOK！

　毎日私が集計してランキング発表します！

　予選期間中であれば何度でもチャレンジOK、1回だけでなく、どんどん自己最高更新していきましょう！

本戦トーナメント
　5月23日（土）13時〜
　本戦、といってもよほど多い人数にならない限り希望者全員参加できます（笑
　予選の順位によって本戦トーナメントの場所が決まります。
　
　＊トーナメント表のイメージです

　トーナメント参加希望、観戦希望の方みんなでZOOMで集まってワイワイ言いながら応援して楽しみましょう！！

　参加費は基本無料です。
　もし応援するよ！！という奇特な方がいらっしゃるようでしたらBASEのショップを準備中ですのでそちらから応援用の商品購入よろしくお願いします。

　「BASEショップ準備中」

未来を目指すみんなのためにリモートで行っている「フリーグループセッション」（参加費無料）！

この自粛期間をチャンスと捉え、心と身体をより強く！
この考え方に共感していただき、地域密着型プロアスリート　「エース栗原 正明（くりはら　まさあき）」さんにご協力いただけることになりました。

学生時代からトライアスロン・デュアスロンで競技を行っており、現在は山梨県在住。
「地域×アスリート＝∞」
をコンセプトに新しいプロアスリートのあり方を体現している方です。

詳しいプロフィールは
エース栗原 OFFICIAL WEB SITEをご覧ください。

早速5月15日（金）のフリーグループセッションを担当していただき、新たな刺激をたくさん参加者の皆に与えていただきました。
このあと5月22日、29日と金曜日は引き続きセッションを担当してくださる予定です。
皆様是非ふるってご参加ください(^^)

フリーグループセッションの参加方法などについては
こちら 5月リモートレッスン詳細
をご覧ください。

5月から本格的にリモートでのレッスンをスタートします。
引き続きジムでのレッスンはお休みとなりますが、クライミングジムの営業再開次第　お休み期間のレッスンについては振替させていただきますのでご安心下さい。

フリーグループセッション
月曜〜金曜の14:30から開催していたグループセッションは引き続き無料でどなたにもご参加いただけます。みんなで一緒に筋トレしよう、というコンセプトでトレーニングをしています。

しっかりと全身を動かすメニューで30分間体を動かします。これからの季節は室内でも暑くなりますので水分補給をしっかり行ってください。

決まった時間に画面越しではありますが、皆で一緒に体を動かす事はとても楽しいです。生活のリズムが安定し、ストレス発散にも効果的。

事前予約は不要です。
参加をご希望の方はヒローズアップ！クライミングクラブ公式LINEにメッセージ下さい。
LINE@：http://line.me/ti/p/@dtt8749z

アドバンスグループセッション
アドバンスグループセッション（以下Aセッション）として、目的を絞った強度高めのトレーニングをする時間を設けています。

17:10〜と20:00〜で1日2コマ行います。1回30分です。
Aセッションは有料会員のみご参加いただけます。
参加回数に制限はありません。
フォームからのお申込みいただいたあと、セッションURLをお送りします。

事前予約は不要です。
＊ご家族、ご兄弟一緒の参加も可能です。その場合は料金は一人分となります。

マンツーマンレッスン
参加した方それぞれの要望に合わせてレッスンを行います。1回40分です。
トレーニングのフォーム改善やメニューづくり、メニューがある方は一緒にセッションして追い込みましょう。また、ご自宅に壁があるような場合はその壁を使ってのレッスンももちろん可能です。
トレーニング課題づくりなどもご相談ください。

マンツーマンレッスンはチケット制の有料レッスンです。
事前予約が必要です。

予約方法
　ヒローズアップ！クライミングクラブの公式LINEからお申し込みください。
　LINEが無い場合はメール、フェイスブックメッセージなどでも大丈夫です。

アドバンスメンバー登録
Aセッションに参加するにはアドバンスメンバー登録が必要となります。
セッション参加回数に制限はありません。何度でもご参加いただけます。
また、週に1回セッションの動きに関して姿勢改善などのアドバイスをお送りします。

料金　月8,800円

5月4日をスタート日として、お申込みいただいた週単位で料金を減額いたします。
5月4日〜8日の間のお申込み（100％）
5月11日〜15日の間のお申込み（75％）
5月18日〜22日の間のお申込み（50％）
5月25日〜29日の間のお申込み（25％）

＊1台の端末で複数の方が参加される場合にはお一人分の料金でOKです。（兄弟・親子など）

マンツーマンレッスンチケット
マンツーマンレッスンのチケットは以下の金額となります。
マンツーマンレッスン4回券　16,000円
マンツーマンレッスン8回券＋1回無料　30,000円

マンツーマンのチケットを初購入いただいた方は30分の無料相談がサービスとして付きます。

アドバンスメンバーの方はマンツーマンレッスンのチケットをお安くご購入いただけます。
　アドバンスメンバー価格
　　4回券　13,000円
　　8回券＋1回無料　25,000円

＊チケットの有効期限は購入した月から半年とします。
＊もしクライミングジムが普通に再開した場合は通常レッスン1回分として活用していただけるようにする予定です。
＊1台の端末で複数の方が参加される場合にはお一人分の料金でOKです。（兄弟・親子など）

申し込みフォームへ

ヒローズアップ！クライミングクラブ
太田裕樹（オオタヒロキ）
08011984358
メール：hirokiohta@gmail.com
LINE@：http://line.me/ti/p/@dtt8749z

フェイスブックページ：https://www.facebook.com/hirosup/