月に1回ぐらいのペースでお申し込みいただいてる経堂にあるクライミングジム　セルでのプライベートレッスンでした！

月に1回なので筋トレとクライミングのメニューを作っておいて普段は自主トレをしてもらい、レッスン日は成果確認&次のステップへのメニュー作りという感じで進めています。
この数ヶ月で登りの安定感が増し、以前なら届かなかったような一手も軽々止める姿から普段の練習の様子が伺えますね♪

ここからは苦手なレストが最も重要なメニューになります。限界を超えた一手を止めるべく体の声を今まで以上に聞いてあげて欲しいですねー！

菊川駅にある HEADROCK ClimbingGymさんでモンキーマジックの小林さんのプライベートレッスン！

3月からスタートして早くも3ヶ月。練習の成果はすぐには目に見えませんが、何もせずに過ごした1ヶ月と意識を高めて過ごした1ヶ月、その結果は半年後、1年後に大きな差となって目に見えるようになります。

長いようであっという間の3ヶ月、秋に向けてここから更に上を目指して自分も頑張ります！*\(^o^)/*

パンプ2で「リードクライミング出来るようになりたい」という事でお申し込みいただいた方のプライベートレッスンでした♪
ボルダリングしかした事がない所からスタートしてリードの仕方、ビレイの仕方から始まり、今日はついに5.10bを完登！集中した良いトライでした。おめでとうございます(^^)

この所パンプ2からの帰り道が夕方になる事が多くて、空が綺麗！スマホ歩きだと空模様にも気がつかないし、背中も丸まるし、人にもぶつかりそうになるし。時には背筋を伸ばして手を大きく動かして歩いてみると色々なことが見えるかもしれませんね♪

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9月〜11月のスクールについて

菊川にあるクライミングジム ヘッドロックで世界選手権に向けたモンキーマジック 小林さんのプライベートレッスン！

ヘッドロックさんは傾斜も豊富、ホールドも沢山ついていてトレーニングに最適です♪
今流行りのムーンボードも、もちろんありますよ(^O^)／

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9月〜11月のスクールについて

ヒローズアップ！クライミングクラブとして初のレッスンをスタートした2016年3月が終わりました。っていうまとめの記事を書こうとしているうちに4月が終わりそう！なんてこった！このままだとあっという間に2017年になってしまう。色々こまこま書こうとしていると日の目を見ずに終わってしまいそうなのでざっくり紹介していっちゃいます！

単発・プライベートレッスン
　ボルダリング、リード問わず個人でも、グループでもレッスンのお申し込みを受け付けています。もちろん、日時、場所を指定していただければ調整しますし、通常スクールとして募集しているタイミング（B-アップ！コースやC-アップ！コース）であれば単発での参加も可能です。

3月に単発でレッスンに参加した方の目的を例に出すと
・五段が登りたいのでトレーニングメニューを考えて欲しい
・年内に初段が登りたいのでトレーニングしたい
・シーズンに向けてベースの能力（リード、ボルダー）を一段階上にあげたい
・コンペで勝てるようになりたい
・年齢に負けずあげられる所まで能力を伸ばしたい
etc. etc.

といった所でしょうか。参加された方の生の声がコチラ！

「アップからクールダウン、今更聞けない体のメンテナンスや痛みに対する相談、自分の弱い部分をトレーニングできる課題も作ってもらいグレード更新の可能性を感じました。」

【参加者の声】B-アップ！コース＠B-PUMP荻窪店

B-アップ！コース
ボルダリングの能力アップを目的としたB-アップ！コース。ボルダリングの上達はもちろんですが、リードクライミングの上達にも効果的♪ どんなに長く壁に張り付いている事が出来ても難しい動きが出来ないことにはリードの核心部分を突破することは出来ませんからね。
自分では気が付きにくい弱点、自覚していても直し方がわからない部分の練習や、得意な部分をさらに伸ばす方向でもレッスンを行っています。伸び悩みを感じる方、モチベーションを高めたい方、限られた時間の中で効率よく上達したい方、力ないとお悩みの女性の方にオススメです。

ナマの声はコチラ！

「今回、弱点の指摘とその強化方法、また、正しいフォームの習得を目的として講習を受講させて頂きました。自分でも気づいていた弱点を含め、人から言われて理解出来ていなかったところを、理論と具体的なトレーニングで的確にご指摘、ご説明頂き点だったものが線で繋がり、自分のやるべきことが沢山見えてきました。ずっと、腕に頼った登りとバランスの取り方が悪い事が自分の中で課題でしたが、教えて頂いた基礎トレで矯正出来たら、少しステップアップ出来るのではと自分にわくわくしています♫

C-アップ！コース
リードクライミングの上達を目的としたC-アップ！コース。リードクライミングの上達が目的ですが、上のB-アップ！コースの説明にも書いたようにリードクライミングだけをしていても上達速度は頭打ち、ボルダリングとリードの両方を鍛えていく事で効率よく成長して行く事ができます。グレードを追い求めるばかりのクライミングはつまらない。ですが、グレードを高める努力無しに自分が登れるルートの幅を広げることもまた難しいです。楽しく練習して実力アップを目指しましょう(^^)

外岩ボルダリングデビュー講習
続いて外岩ボルダリングデビュー講習！外の岩場でもボルダリングがしてみたい！でも怪我も多そうだしなんだか怖い。外だとなかなか実力が出せなくて全然登れない。そんな方にジムとは違い、岩場ならではの注意点や登り方、楽しみ方、マナーを基礎からきちんとお教えします！

参加した方の生の声はコチラ！

「子供を外岩に触れさせる目的で行きましたが、課題を上手く選んでいただき、親子共々楽しめました！ 集中力の続かない小学生女子なので心配もありましたが、上手く誘導していただき、子供たちも飽きることなく打ち込んでいました。 室内ジムと違い、テープも当然ないのでオブザベの大切さや、ジムだと簡単に見つかる足のホールドがなかなか探れず、足の大切さも学べました！今後の室内ボルダリングでもそこを意識して、また外岩に行きたいです！」

【参加者の声】親子外岩ボルダリングデビュー講習＠御岳渓谷

リードデビュー講習
リードクライミングをしてみたいんだけど、なかなか教わる機会が無くて・・・なんていう方のために！リードクライミングをするために必要な知識と練習を行うことが出来る講習も行っています！高い場所まで登るリードクライミングは一歩間違えれば死の危険と隣合わせ、しかし正しい方法を守って行えば地面に直接落下するボルダリングよりも怪我なく長く楽しむことが出来ますよ♪　また、リードクライミングをすることで必ずボルダリングも上達します(^^)

【事例紹介】リードクライミングデビュー講習＠PUMP2

ホールドセット
クライミングジムにかぎらずホールドのセットも行っています！3月は上野毛にオープンした小児科のリハビリ用のクライミングウォールのセットを行いました。クライミングジムで2年半チーフとして課題を管理、作成することで培った能力とコンペティターとして様々なタイプの課題に触れた経験から色々なジムのニーズに合わせた課題を作る事ができます。是非お声がけください。

【事例紹介】ルートセット＠みくりキッズくりにっく

イベント講師
ジム主催のイベントも是非お声がけください。2月になりますが、クライミングジム　ハングアウトさんで行われたクライミング講習会にゲスト講師として参加した様子が以下になります。

【事例紹介】クライミング講習会＠ハングアウト

現在募集中のレッスンはコチラをご覧ください。
募集中のレッスンについて

お申し込み・お問い合わせ先
ヒローズアップ！クライミングクラブ
太田裕樹（オオタヒロキ）
08011984358
メール：hirokiohta@gmail.com
LINE@：http://line.me/ti/p/@dtt8749z
フェイスブックページ：https://www.facebook.com/hirosup/

かなり長くクライミングをしており、幅広いクライミング能力と高い実力を持っている方からの依頼でした。今やりたいと思っている事のためにもう一声ボルダリングのベースグレードを引き上げたい。そのためのトレーニングプランについて相談をしたいとの事。

目標としている事はリードクライミングなのですが、やはりここ一番という時に必要になるのはボルダリングのような一瞬の爆発力。どんなに長い時間登る事が出来ても1級が登れない人はルートの核心で1級が出てきたらそこから先に進むことが出来ません。5.9を10本連続で登る事が出来ても、ボルダリングの3級が登れなかったら高難易度のルートを登ることは出来ないですよね。

トレーニングをするための下地は既に個人的に充分なトレーニングをされているようでしたので、そこから自分のピークを高めていく方法や流れについて説明をしつつ、実際に今後のトレーニングで使えるような課題を作って練習をしていきました。少しの時間でかなり発見があったようなので、これからの変化が楽しみですね。

一番難しくて大事な所は「自分の疲労と向き合うこと」でしょうか。ボルダリングのような瞬発力が必要な運動では疲労感の無いフレッシュな状態を作る事がとても大切ですが、ちょっと疲れていても意外と体は動くし、動いている間はその疲労に気が付きにくいです。連続で登って2日目の方が調子いいんだよねー、とか。普段の仕事でもそういう事ってよく有りますよね。ただ、その疲労を抜くタイミングも作ってあげないと体はなかなか全力で動く経験が出来ません。時には勇気を出して近所の銭湯とかで体をじっくり休めてあげるとその後の登りが驚くほど変わりますよ。

ヒローズアップ！クライミングクラブでは通常のレッスンプラン以外にプライベートレッスン、グループレッスンのご依頼も承ります。最近なかなか上達しない。トレーニングのモチベーションを高めたい。力が無いんだけどもっと登れるようになりたい。などなど、いつでもご相談ください。また、普段やっているジムでレッスンして欲しいという方もご相談ください。

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