月に1回ぐらいのペースでお申し込みいただいてる経堂にあるクライミングジム　セルでのプライベートレッスンでした！

月に1回なので筋トレとクライミングのメニューを作っておいて普段は自主トレをしてもらい、レッスン日は成果確認&次のステップへのメニュー作りという感じで進めています。
この数ヶ月で登りの安定感が増し、以前なら届かなかったような一手も軽々止める姿から普段の練習の様子が伺えますね♪

ここからは苦手なレストが最も重要なメニューになります。限界を超えた一手を止めるべく体の声を今まで以上に聞いてあげて欲しいですねー！

かなり長くクライミングをしており、幅広いクライミング能力と高い実力を持っている方からの依頼でした。今やりたいと思っている事のためにもう一声ボルダリングのベースグレードを引き上げたい。そのためのトレーニングプランについて相談をしたいとの事。

目標としている事はリードクライミングなのですが、やはりここ一番という時に必要になるのはボルダリングのような一瞬の爆発力。どんなに長い時間登る事が出来ても1級が登れない人はルートの核心で1級が出てきたらそこから先に進むことが出来ません。5.9を10本連続で登る事が出来ても、ボルダリングの3級が登れなかったら高難易度のルートを登ることは出来ないですよね。

トレーニングをするための下地は既に個人的に充分なトレーニングをされているようでしたので、そこから自分のピークを高めていく方法や流れについて説明をしつつ、実際に今後のトレーニングで使えるような課題を作って練習をしていきました。少しの時間でかなり発見があったようなので、これからの変化が楽しみですね。

一番難しくて大事な所は「自分の疲労と向き合うこと」でしょうか。ボルダリングのような瞬発力が必要な運動では疲労感の無いフレッシュな状態を作る事がとても大切ですが、ちょっと疲れていても意外と体は動くし、動いている間はその疲労に気が付きにくいです。連続で登って2日目の方が調子いいんだよねー、とか。普段の仕事でもそういう事ってよく有りますよね。ただ、その疲労を抜くタイミングも作ってあげないと体はなかなか全力で動く経験が出来ません。時には勇気を出して近所の銭湯とかで体をじっくり休めてあげるとその後の登りが驚くほど変わりますよ。

ヒローズアップ！クライミングクラブでは通常のレッスンプラン以外にプライベートレッスン、グループレッスンのご依頼も承ります。最近なかなか上達しない。トレーニングのモチベーションを高めたい。力が無いんだけどもっと登れるようになりたい。などなど、いつでもご相談ください。また、普段やっているジムでレッスンして欲しいという方もご相談ください。

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